结石为何盯上办公族(二)
结石为何盯上办公族?相关资料显示,近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层,并有年轻化的趋势,其中办公室白领占据相当大的比例。其中五个坏习惯,是致病的罪魁祸首。
结石为何盯上办公族?中国结石病防治中心专家指出,这与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关,更与其不良的生活习惯紧密相连。
不喜欢运动
办公族的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少。人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。
防石计:加强运动,不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。
吃得太油。
办公族因为工作繁忙,在外就餐的机会较多,并容易暴饮暴食,尤其是男性,往往吃得过于油腻,而这正是结石病的重要诱因。
防石计:管住嘴,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
吃得太素。
吃得太油腻容易得结石,吃得太素同样容易长石头。不少人信奉素食主义,以蔬菜为主食。专家提醒,虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。
防石计:含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水,以减少草酸摄入量。
以上是结石为何盯上办公族的详细介绍,尤其是办公族一定要仔细阅读,为了自己的身体健康,为了远离结石,请做好每一项措施。更多有关结石请咨询在线专家或拨打免费电话400-699-3343
欢迎光临 无锡妈妈网 (http://wx.mamacn.com/) | Powered by Discuz! X2 |