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标题: 怀孕中是否可以学习肚皮舞啊？产后做瑜伽是不是可以恢复身材？ [打印本页]

作者: 雪舞彩虹 时间: 2012-7-26 17:26:13 标题: 怀孕中是否可以学习肚皮舞啊？产后做瑜伽是不是可以恢复身材？

我听朋友聊的时候说，怀孕后期的时候学习肚皮舞可以有助于以后顺利生产的，不知道是不是真的？

另外，产后学习瑜伽是不是可以迅速的恢复自己的身材呢？有没有比较了解的姐妹帮助解释一下。

另外无锡市区的范围内，有没有好一点的专业一点的既可以学习肚皮舞有能学习瑜伽的地方啊？最好是在市区范围，中山路周围的，推荐一下呢？

作者: lris 时间: 2012-7-27 11:18:08

本帖最后由 lris 于 2012-7-27 11:18 编辑

孕妇是可以参加瑜伽锻炼的，可以促进血液循环，增强心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，预防便秘，对孕妇的自身健康和胎儿的生长发育均有益处。
　　孕妇练习瑜伽的最佳时期

　　据医学专家介绍，在怀孕初期的头三个月，胎儿在子宫里住得并不结实，很容易流产，得小心，不能搬重物，不能总腰弯，这个时期不适合练习瑜伽。

　　到四个月到六个月倒是没什么不安全的问题，这个时期是练习瑜伽的最佳时期。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

　　等到六个月到临产前，身体已经很笨重起来，练习瑜伽或者走路、做家务都会感到劳累，一天到晚想睡觉，没力气了，这个时期也不适合练习瑜伽，最多的练习是散步。

　　孕妇练习瑜伽注意要点

　　孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。

　　练习瑜伽有时会有些前弯的动作，这样会压到肚子，千万不要做，转身的动作也要格外小心。至于激烈动作，都是很危险的，没有接触过瑜珈的孕妇，一定要谨慎，最好有专业人员陪同练习瑜珈，小心才是上策。

　　孕妇练习瑜伽的好处

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

　　练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

　　瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕妇瑜伽在无锡比较少见，位于县前西街19号2401的梵天瑜伽会馆就开展了专业的孕妇瑜伽课程，但都是私教课程，一对一的练习，能够很好的参照每个准妈妈的情况来制定练习课程。练习电话：0510-82707275

作者: cause 时间: 2012-7-27 11:31:05

孕妇瑜伽要在3个月以后才可以练习哦，最好在4个月左右的，练习次数和体式请有经验的老师专门指导才行。上私教课程是最好的。梵天的课程以私教为主的，效果比较好，可以试试。

作者: 伊萨贝拉11 时间: 2012-8-8 17:23:59

最好不要这样安全第一

作者: 淑美产后修复 时间: 2012-8-21 11:00:21

产后瑜伽，产后新妈妈们体质本身就是虚弱的，很难坚持，还不如找一家正规的产后修复来的快一些，。时间短，效果佳，能使身体的气血和体型快速的恢复。

作者: 娇、妈咪 时间: 2013-8-7 11:10:15

最好不好。安全起见。

作者: 卡卡西比 时间: 2015-3-4 12:21:39

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作者: 墩子妈妈2086 时间: 2015-5-7 13:59:12

不要激烈运动

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